Estamos entrando na era do gelo nos cuidados com a pele? Se as tendências do TikTok são alguma indicação, está ficando frio aqui. E embora a terapia fria não seja uma prática nova, parece que estamos nos aquecendo para a ideia de colocar nossas rotinas de bem-estar no gelo. Continue lendo para explorar esse conceito legal de cuidados com a pele e decidir se é certo para você.
O Que É Terapia Fria?
Terapia fria é o uso de água fria ou gelo para fins terapêuticos. Se você já tomou um banho de madruga em uma água fria que escorria pela alma nas costa, aliviou uma dor de cabeça ou queimadura de sol com uma toalha úmida e fria, então você já você tentou uma versão de terapia fria.
A prática é provavelmente mais comumente usada para controlar dor e inchaço, ou em outros casos dá uma despertada, mas há muitos outros benefícios de saúde e beleza associados a submeter seu corpo a esse tipo de controle climático.
Benefícios Fisiológicos da Terapia Fria
Temperaturas geladas têm efeitos fisiológicos no corpo que podem ser muito úteis para controlar tudo, desde dor até olhos inchados. Em um nível muito básico, aplicar frio no corpo reduz a temperatura da pele, alivia a dor ao diminuir a atividade nervosa e reduz o inchaço ao limitar o fluxo sanguíneo, tudo contribuindo para menos inflamação e dor muscular.
Se você já viu um atleta, como os do fisiculturismo, entrar em uma banheira de gelo ou câmara de crioterapia, provavelmente foi com o objetivo de acelerar a recuperação muscular.
Quando você submerge seu corpo em água fria, o resultado é uma constrição de seus vasos sanguíneos, principalmente aqueles vasos sanguíneos em suas pernas e braços e longe de seu núcleo, onde a maior parte do seu calor é retido.
Quando esses vasos sanguíneos são contraídos, o sangue não flui tão rapidamente para essas áreas e, por sua vez, pode reduzir a inflamação temporariamente.
Benefícios da Terapia Fria para a Beleza
Desde acalmar a pele irritada até fechar a aparência dos poros, essa “nova” moda de beleza parece ser a próxima grande tendência de bem-estar.
Vamos nos aprofundar um pouco mais em alguns desses benefícios:
Ajuda a Reduzir o Inchaço
Da mesma forma que aplicar compressas frias em ferimentos diminui a inflamação e o inchaço, aplicar gelo sob os olhos pode banir essas bolsas. As receitinhas de gelo, entram nessa cena perfeitamente, dando benefícios a mais do que apenas o gela pode dá, por exemplo o gela da babosa.
O frio do cubo de gelo (ou rolo de gelo, fatias de pepino congeladas ou colheres frias) reduz o fluxo sanguíneo para a área, o que pode diminuir o inchaço. O frio também pode reduzir o inchaço pela constrição dos vasos sanguíneos superficiais e encorajando a drenagem linfática.
Ajuda a Reduzir a Inflamação
O gelo pode ajudar a acalmar a pele vermelha, irritada, sensível ou com coceira devido a condições de pele como rosácea, queimaduras solares, picadas de insetos e alergias.
Da mesma forma que ajuda com o inchaço, a compressa fria pode aliviar a dor ou o desconforto que acompanha essas irritações da pele. Isso também explica por que os médicos geralmente recomendam manter pomadas e cremes na geladeira para obter dupla função de um remédio.
Aloe vera direto da geladeira é conhecida há muito tempo por ajudar a aliviar a dor e curar a pele seca e irritada causada por uma queimadura do sol.
Ajuda a Acalmar Surtos de Acne
Acne é uma forma de inflamação, então não é nenhuma surpresa que usar gelo pode ajudar com erupções. Devido às suas qualidades anti-inflamatórias, o gelo é mais eficaz para ajudar a acalmar acne inflamatória, como cistos, pústulas, pápulas e nódulos.
Cria um Brilho Saudável
Lembra da tendência de maquiagem Cold Girl? Uma rápida atualização: usar maquiagem para imitar as bochechas coradas e resfriadas pelo vento que você obtém de uma caminhada rápida no frio ou de um dia nas pistas de esqui (sem nunca sair do seu apartamento aquecido).
Bochechas rosadas são o resultado do seu corpo enviando sangue para o seu rosto (quando você está no frio) para ajudar a regular sua temperatura. Esse rubor rosado de aparência saudável é facilmente criado com gelo (sem necessidade de maquiagem). O vermelho pode durar de alguns minutos a várias horas, dando à sua pele um impulso que parece fresco e brilhante.
Reduz a Aparência de Linhas Finas e Rugas
O júri ainda não se decidiu sobre isso, mas é seguro dizer que o aumento temporário que você obtém na sua pele pode minimizar a aparência de linhas finas e rugas temporariamente.
A circulação sanguínea melhorada na área cria um preenchimento de curto prazo na pele que pode ajudar a disfarçar sua aparência.
Melhora a Saúde da Pele
Ao contrário da água quente, a água fria não resseca a camada de sebo da sua pele. Como a camada de sebo fornece proteção para sua pele, usar água fria para lavar o rosto pode potencialmente melhorar a saúde da epiderme se feito consistentemente.
Como Aplicar Gelo na Pele
A melhor maneira de usar a terapia fria depende de quais benefícios você está tentando alcançar. Banhos de gelo e duchas frias são ótimas opções para os resultados fisiológicos gerais, como melhora do humor, metabolismo, níveis de energia, qualidade do sono e até quando você tá com preguiça resolve, pois a água fria estando em contato com o corpo faz ele ficar em estado de alerta.
Dicas para Aplicação de Gelo
Quando se trata de aplicar gelo na pele para obter alguns dos benefícios da beleza, existem várias abordagens. Um bom e velho cubo de gelo pode fazer maravilhas, assim como vegetais congelados, como fatias de pepino sob os olhos.
Existem rolos de gelo cheios de água ou gel disponíveis online, bem como dispositivos de silicone que parecem moldes de picolé, máscaras cheias de gel e bolsas de gelo tradicionais. Um aviso sobre colocar gelo ou metal congelado diretamente na pele é que ele pode grudar na pele e causar danos.
É recomendado envolver o gelo em uma toalha de papel ou um pano fino. Outra opção é aplicar um creme hidratante de barreira no rosto antes de aplicar gelo na pele, e por fim a mais simples de fazer que são as receitinhas caseira feita com gelo.
Um assunto que está se tornando popular é fazer gelo com outros líquidos para benefícios adicionais. Ao congelar o leite em cubos, você pode fornecer uma esfoliação suave à pele graças ao ácido láctico encontrado no leite.
O café congelado é um esfoliante natural e repleto de antioxidantes. O chá verde e o chá preto também são ricos em compostos nutritivos para a pele, como a cafeína, que é frequentemente usada em cuidados com a pele para ajudar a reduzir a aparência de inchaço sob os olhos.
Banhos de Gelo: Como Fazer e Benefícios
Um banho de gelo pode ser feito de várias maneiras diferentes. Desde encher sua banheira com água fria e adicionar alguns sacos de gelo até tomar um banho frio, instalar uma calha ou barril de metal em seu quintal no inverno e até mesmo gastar milhares de dólares em equipamentos especiais. Sem falar do banho tradicional com a água fria em casa.
Contanto que seu corpo esteja sendo exposto a temperaturas frias o suficiente pelo tempo certo, os benefícios podem ser alcançados.
A Terapia de Frio é Segura Para Todos?
Um jato de água fria no chuveiro ou aplicar gelo na pele pelos 5 a 10 minutos recomendados é uma maneira bastante simples (e gratuita!) de obter os benefícios da terapia fria, mas há alguns cenários que podem representar alguns riscos potenciais.
Pessoas com pele sensível ou problemas de pele como rosácea devem consultar seu dermatologista antes de tentar. Se você tiver feridas ou feridas abertas no rosto, evite adicionar gelo e potencialmente causar irritação ou introduzir bactérias.
Não recomendamos mergulhos frios para pessoas com problemas cardíacos ou de pressão arterial, diabetes e outros problemas de saúde, pois o choque de temperatura pode causar efeitos colaterais perigosos, incluindo insuficiência cardíaca.
Consulte seu médico antes de se envolver em qualquer atividade de terapia fria, especialmente se você tiver qualquer um dos seguintes:
- Pressão alta
- Doença cardíaca
- Condições pulmonares
- Doença vascular periférica
- Diabetes
- Doença de Raynaud ou quaisquer problemas vasculares associados ao diabetes
Alguns outros efeitos colaterais negativos que podem ocorrer com banhos de gelo incluem hipotermia, hiperventilação, arritmias cardíacas e potencial afogamento.
