Você tem um pedaço de chocolate na mão? Aqui estão algumas notícias que farão você largar esses e outros doces para sempre. O açúcar estar te envelhecendo! Embora existam muitos fatores que arruínam sua pele, o açúcar é provavelmente um dos piores ofensores para o envelhecimento total do seu rosto e corpo.
Você não só deve evitar o açúcar por razões alimentares, como agora tem o incentivo adicional de proteger sua aparência dos estragos do envelhecimento do açúcar. Aqui está uma análise mais detalhada de como o açúcar pode estar envelhecendo seu rosto.
Os Efeitos do Açúcar na Sua Pele
O açúcar danifica sua pele por meio de um processo natural chamado glicação. O açúcar na sua corrente sanguínea se liga a proteínas e produz radicais livres prejudiciais chamados produtos finais de glicação avançada (AGEs). Conforme os AGEs se acumulam (quanto mais açúcar você come, mais eles se desenvolvem), eles danificam as proteínas ao redor deles.
1.Colágeno e a Elastina
As proteínas mais vulneráveis a danos são aquelas que servem como blocos de construção para sua pele: colágeno e elastina. Essas proteínas mantêm a pele firme e elástica e são responsáveis pelas características rechonchudas e saltitantes de uma pele saudável e jovem. Os AGEs tornam seu colágeno e elastina rígidos, secos e quebradiços, tirando sua força e elasticidade. Os efeitos são vistos em sua pele na forma de linhas finas, flacidez e rugas.
2. Afeta o Tipo de Colágeno que Você Tem
Uma dieta rica em açúcar também afeta o tipo de colágeno que você tem. Sua pele contém três tipos primários de colágeno (apropriadamente chamados de Tipo I, II e III). A estabilidade e a resiliência do colágeno aumentam com cada estágio: o Tipo I é o mais fraco e o Tipo III, o mais forte.
A glicação degrada o colágeno Tipo III em Tipo I, diminuindo assim a resistência estrutural e a estabilidade da sua pele.
3. Desativa Enzimas Antioxidantes Naturais
Além de danificar as proteínas essenciais da sua pele, os AGEs desativam as enzimas antioxidantes naturais do seu corpo. Sem a proteção de antioxidantes, sua pele fica mais vulnerável aos danos dos radicais livres causados por agressores ambientais como poluição, luz azul e raios UV.
Deixados para vagar (e se ligar às proteínas estruturais da sua pele), os radicais livres desencadeiam estresse oxidativo que contribui para o envelhecimento prematuro da sua pele.
Sinais de Que o Açúcar Está Envelhecendo Sua Pele
De acordo com o British Journal of Dermatology, os efeitos visíveis da glicação tendem a surgir em mulheres por volta dos 35 anos. Nessa época, o acúmulo de danos oxidativos, alterações hormonais e desenvolvimento de AGE se agravam. Sua pele, incapaz de neutralizar os danos oxidativos causados com síntese suficiente de colágeno e elastina, começa a mostrar desgaste. Aqui estão os sinais reveladores em seu rosto de que o açúcar é o culpado pelo envelhecimento da sua pele:
1. Superfície da Pele Dura e Brilhante
Um dos primeiros sinais de glicação é uma alteração na textura da pele. A superfície da sua pele pode começar a parecer dura e brilhante, um indicativo de que as proteínas da pele estão ficando rígidas e menos flexíveis.
2. Linhas Profundas e Tracejadas ao Longo do Lábio Superior
Linhas profundas e tracejadas que aparecem ao longo do lábio superior são outro sinal clássico de dano causado pelo açúcar. Essas linhas finas são resultado da degradação do colágeno e da elastina, que fazem a pele perder sua estrutura e firmeza.
3. Descoloração e Hiperpigmentação
O açúcar pode causar inflamação na pele, o que pode levar à descoloração e hiperpigmentação. Manchas escuras e um tom de pele irregular são frequentemente associados a altos níveis de glicação.
4. Sulcos Profundos, Especialmente ao Redor da Linha do Riso
À medida que a glicação continua a danificar o colágeno e a elastina, você pode notar a formação de sulcos profundos em áreas de movimento facial frequente, como ao redor da linha do riso.
5. Pele Flácida ao Redor da Área do Queixo
A perda de elasticidade e firmeza devido à glicação pode resultar em pele flácida, especialmente ao redor da área do queixo. Isso ocorre porque as proteínas estruturais da pele foram danificadas, levando à perda de suporte e elasticidade.
7 Maneiras de Prevenir Danos Causados pelo Açúcar na Pele
A boa notícia é que nunca é tarde demais para prevenir os sinais visíveis do envelhecimento. Agora que você sabe como o açúcar pode danificar sua pele, aqui está como você pode combater a destruição e ter a melhor aparência possível:
1. Reduza o Açúcar
Pode ser difícil eliminar completamente o açúcar da sua dieta, mas há algumas maneiras de reduzir. A recomendação é manter o açúcar adicionado em não mais do que 10% da sua ingestão calórica diária e evitar “açúcares ocultos”, como malte de cevada, concentrado de suco de fruta e xarope de bordo.
O pior do grupo é o xarope de milho rico em frutose. Este tipo de açúcar, encontrado em refrigerantes, bebidas de frutas adoçadas e muitos alimentos embalados, produz a maioria dos AGEs. Um sugestão é trocar o refrigerante normal para o zero, com essa troca, ao tomar um copo de refrigerante zero diminui a vontade de doce, então a dica é sempre tomar 3 gole quando sentir vontade de doce.
2. Aumente a Ingestão de Água
Beber água não afeta diretamente a hidratação da sua pele, mas ajuda seu corpo a desempenhar as principais funções que dão suporte à pele saudável de forma mais eficaz.
A água é essencial para a produção de colágeno e elastina, e manter seu corpo hidratado pode melhorar sua capacidade de neutralizar os efeitos do envelhecimento da glicação.
Beba bastante água e incorpore alimentos ricos em água, como pepino, tomate, maça e melancia, em sua dieta para manter a hidratação.
3. Complemente Sua Dieta
Vários estudos publicados citam as vitaminas B1 e B6 como inibidores de AGE. A vitamina B1 (tiamina) pode ser encontrada em ervilhas verdes, sementes de gergelim e espinafre, e tem poderosas propriedades antioxidantes que ajudam na luta contra os radicais livres.
Já a vitamina B6 (piridoxina), é essencial para o desenvolvimento e manutenção da pele, podendo ser encontrada em grão-de-bico, feijão-fradinho e sementes de girassol.
4. Carregue-se de Antioxidantes
Os antioxidantes neutralizam e protegem o corpo dos efeitos nocivos dos radicais livres. Essas vitaminas e minerais naturais atrapalham a glicação, evitando que o açúcar se ligue às proteínas.
Seu corpo produz antioxidantes naturalmente, mas você também pode encontrá-los em alimentos do dia a dia, como frutas vermelhas, folhas verdes e no café. Você pode até encontrá-los em seus cuidados com a pele. Como produtos que contenham vitaminas C e E, que ajudam o colágeno e a elastina a manter sua forma e a manter sua força para sua pele.
5. Dormir
Um dos nossos melhores segredos de beleza sem discussão é dormir o suficiente, principalmente o sono com qualidade. Enquanto você dorme, sua pele entra em overdrive, regenerando e reparando qualquer dano feito durante o dia.
Estudos mostram que a falta de sono contribui para mais linhas finas e rugas, tom de pele irregular e menos elasticidade. Mas, tudo se resume a mais do que a quantidade de sono, que é tão importante quanto é a qualidade do sono.
Seu corpo faz mais trabalho durante o estado de sono profundo para neutralizar os efeitos do envelhecimento do açúcar e outros estressores.
6. Experimente uma Desintoxicação da Pele
O benefício de desintoxicar a pele é que ela permite um novo começo. A desintoxicação estimula um ambiente mais saudável para a pele e pode encorajar o aumento da produção de colágeno e elastina. Essas mudanças podem ajudar a aumentar a renovação celular e melhorar a barreira da pele em geral.
7. Adote uma Rotina de Cuidados com a Pele
Podemos estar sugerindo cortar ou diminuir o açúcar, mas não há nada de errado em usar produtos deliciosamente doces e deliciosos diretamente na sua pele. E uma delícia de sobremesa para pele é a do Chocolate Mousse Hydration Masque. Rica em aromas de cacau, esta máscara vai lembrá-lo de um sentimento aprazível de chocolate.
Considerações finais
O açúcar pode ser um vilão silencioso quando se trata do envelhecimento da pele. Mas ao entender os sinais e tomar medidas preventiva para reduzir sua ingestão e proteger sua pele, você pode manter uma aparência jovem e saudável por mais tempo.
Adote hábitos alimentares mais saudáveis e uma rotina de cuidados com a pele adequada para combater os efeitos nocivos do açúcar e desfrutar de uma pele bonita e rejuvenescida.
