O banho frio deixou de ser apenas um desafio matinal para se tornar um aliado poderoso nos cuidados com a pele. A tendência que vem tomando mais espaço nas redes sociais tem fundamento que a água gelada pode melhorar a aparência da pele, reduzir inflamações e até estimular a firmeza. Se você está em busca de um ritual simples, acessível e eficaz, talvez seja hora de renovar sua rotina com um toque gelado pelas manhãs.
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O que é terapia fria?
A terapia fria utiliza água gelada ou gelo com finalidade terapêutica. Se você já aliviou uma dor de cabeça, queimadura ou inchaço com uma toalha fria, ou tomou um banho gelado que despertou seu corpo inteiro, então já experimentou essa técnica. Embora seja mais conhecida por reduzir dor e inflamação, ela também oferece diversos benefícios para a saúde e a beleza ao expor o corpo ao frio de forma controlada.
Benefícios fisiológicos do banho gelado
O frio intenso provoca reações fisiológicas no corpo, que ajudam a aliviar desde dores até o inchaço nos olhos. Em termos simples, ao resfriar a pele, o gelo reduz a atividade dos nervos, diminui o fluxo sanguíneo e, como resultado, combate a inflamação, o inchaço e a dor muscular. Se você já viu um atleta, como os do fisiculturismo, entrar em uma banheira de gelo ou câmara de crioterapia, provavelmente foi com o objetivo de acelerar a recuperação muscular.
Quando você submerge seu corpo em água fria, o resultado é uma constrição de seus vasos sanguíneos, principalmente aqueles vasos sanguíneos em suas pernas e braços e longe de seu núcleo, onde a maior parte do seu calor é retido. Quando esses vasos sanguíneos são contraídos, o sangue não flui tão rapidamente para essas áreas e, por sua vez, pode reduzir a inflamação temporariamente.
Benefícios do banho frio para os cuidados da pele
Desde acalmar a pele irritada até fechar a aparência dos poros, essa “nova” moda de beleza parece ser a próxima grande tendência de bem-estar, com:
1. Ajuda a reduzir o inchaço
Assim como compressas frias ajudam a reduzir inflamações e inchaços em ferimentos, aplicar gelo na região abaixo dos olhos pode suavizar bolsas e olheiras. Receitas caseiras com gelo, como os cubos de babosa, potencializam esses efeitos com benefícios extras. O frio age contra o inchaço ao contrair os vasos sanguíneos superficiais, diminuindo o fluxo sanguíneo e estimulando a drenagem linfática.
2. Ajuda a reduzir a inflamação
O gelo pode ajudar a acalmar a pele vermelha, irritada, sensível ou com coceira, devido a condições de pele como rosácea, queimaduras solares, picadas de insetos e alergias. Da mesma forma que ajuda com o inchaço, a compressa fria pode aliviar a dor ou o desconforto que acompanha essas irritações da pele. Isso também explica por que os médicos geralmente recomendam manter pomadas e cremes na geladeira para obter dupla função de um remédio.
3. Ajuda a acalmar surtos de acne
Acne é uma forma de inflamação, então não é nenhuma surpresa que usar gelo pode ajudar com erupções. Devido às suas qualidades anti-inflamatórias, o gelo é mais eficaz para ajudar a acalmar acne inflamatória, como cistos, pústulas, pápulas e nódulos, ajudando proativamente a ter uma pele limpa com mais facilidade.
4. Cria um brilho saudável
Lembra da tendência de maquiagem Cold Girl? Ela busca imitar o efeito natural das bochechas coradas pelo frio, mesmo sem sair de casa. Esse rubor saudável acontece quando o corpo aumenta o fluxo sanguíneo no rosto para regular a temperatura. Tomar banho gelado, ou usar gelo diretamente na pele pode criar esse mesmo efeito de forma natural, deixando o rosto com um brilho corado que pode durar um bom tempo.
5. Reduz a aparência de linhas finas e rugas
Embora ainda não haja consenso definitivo, o frio pode suavizar temporariamente a aparência de linhas finas e rugas. Isso acontece porque a melhora na circulação sanguínea proporciona um leve preenchimento na pele, disfarçando essas marcas de forma momentânea, sendo umas das formas mais cobiçadas nos cuidados da pele.
6. Melhora a saúde da pele
Ao contrário da água quente, a água gelada não resseca a camada de sebo da sua pele. Como a camada de sebo fornece proteção para sua pele, usar água fria para lavar o rosto pode potencialmente melhorar a saúde da epiderme se feito consistentemente.
Cuidados da pele no banho frio
A melhor maneira de usar a terapia fria depende de quais benefícios você está tentando alcançar. Banhos gelado, duchas frias ou até cubos de gelo, são ótimas opções para os cuidados da pele, mas se você busca livra a pele das acne, então o cubo de gelo sairia melhor, se for pra ter cria um brilho saudável, então deveria tomar banho frio todo dia.
Dicas para aplicação de gelo
Quando se trata de aplicar gelo na pele para obter alguns dos benefícios da beleza, existem várias abordagens. Um bom e velho cubo de gelo pode fazer maravilhas, assim como vegetais congelados, como fatias de pepino sob os olhos. Existem rolos de gelo cheios de água ou gel disponíveis online, bem como dispositivos de silicone, máscaras cheias de gel e bolsas de gelo tradicionais.
É recomendado envolver o gelo em uma toalha de papel ou um pano fino. Outra opção é aplicar um creme hidratante de barreira no rosto antes de aplicar gelo na pele, e por fim a mais simples, fazer as famosa receitas caseira feita com gelo.
Um assunto que está se tornando popular também, é fazer gelo com outros líquidos para benefícios adicionais. Como congelar o leite em cubos, que pode fornecer uma esfoliação suave à pele graças ao ácido láctico encontrado no leite.
O café congelado também pode ser útil como um esfoliante natural repleto de antioxidantes. O chá verde e o chá preto também são ricos em compostos nutritivos para a pele, como a cafeína, que é frequentemente usada para os cuidados da pele, ajudando a reduzir a aparência de inchaço sob os olhos.
Tem algum segredo do banho gelado?
Um banho gelado pode ser feito de várias maneiras diferentes. Desde encher sua banheira com água gelada e adicionar alguns sacos de gelo, ou o mais fácil que é tomar um banho antes ou durante o nascer do sol. Por que não a segredo em tomar um banho frio, contanto que seu corpo esteja sendo exposto a temperaturas frias o suficiente pelo tempo certo, os benefícios podem ser alcançados.
A terapia de frio é segura para todos?
Um jato de água fria do chuveiro ou aplicação do gelo na pele pelos 5 a 10 minutos, é uma maneira bastante simples e fácil, de obter os benefícios da terapia fria, mas há alguns cenários que podem representar alguns riscos potenciais.
Pessoas com pele sensível ou problemas de pele como rosácea devem consultar seu dermatologista antes de tentar um receita caseira com esse intuito. Se você tiver feridas abertas no rosto, evite adicionar gelo e potencialmente causar irritação ou introduzir bactérias.
Não recomendamos mergulhos frios para pessoas com problemas cardíacos ou de pressão arterial, diabetes e outros problemas de saúde, pois o choque de temperatura pode causar efeitos colaterais perigosos, incluindo insuficiência cardíaca.
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