A pele humana sempre foi exposta a diversos níveis de luz, com efeitos diretos em nosso corpo e mente, tanto positivos quanto negativos. Historicamente falando, a maior fonte de luz era o sol, mas, com os avanços tecnológicos, a exposição da luz se tornou cada vez mais sendo artificial, o que aumentou consideravelmente os problemas dessa luz.
Hoje, passamos menos tempo expostos à luz natural e muito mais tempo diante de telas e luzes artificiais, especialmente à noite. Essa mudança afeta não apenas nosso bem-estar, humor e níveis de energia, mas também está causando danos significativos aos nossos olhos e também afetando a nossa pele.
O que é a luz azul?
A luz azul, ou luz visível de alta energia (HEV), é parte do espectro de luz visível, com comprimento de onda entre 380 e 500 nm. Ela difere dos raios UVA e UVB, que fazem parte do espectro invisível de luz. Em outras palavras são uma forma de luz visível com alta energia, não devido à sua claridade, mas por causa da grande quantidade de energia que seus curtos comprimentos de onda transportam.
A maior fonte de luz azul é o sol, que compõe aproximadamente 25% a 30% da luz branca que chega aos nossos olhos. Além disso, estamos expostos à luz azul através de iluminação interna, luzes LED, flashes de câmeras de celulares, telas de computadores, tablets e smartphones.
Perigos da Exposição Excessiva à Luz Azul
Embora a terapia com luz azul de baixa energia seja utilizada em alguns tratamentos dermatológicos a curto prazo, estudos sugerem que a exposição prolongada à luz azul pode causar danos significativos aos olhos e à pele.
Danos à Barreira da Pele e Inflamação
A exposição excessiva à luz azul pode causar inflamação e danos à barreira da pele. Pesquisas indicam que a luz azul aumenta a geração de Espécies Reativas de Oxigênio (ERO) ou radicais livres, que podem levar a mudanças na pele, incluindo encolhimento e morte celular. E essas alterações aceleram o envelhecimento visível.
Luz Azul → Geração de Radicais Livres → Danos ao DNA das Células da Pele → Sinais Visíveis de Envelhecimento
Aumento da Pigmentação
A luz azul pode aumentar a pigmentação da pele ao interromper a atividade dos melanócitos, resultando em manchas escuras, descoloração e fotoenvelhecimento. Além disso, a luz azul pode desregular o ritmo circadiano das células cutâneas, afetando o ciclo regenerativo da pele e causando mais danos ao longo do tempo.
Como se prevenir?
A prevenção é essencial. Assim como a exposição ao sol, é importante tomar medidas para proteger a pele dos danos causados pela luz azul.
- Incorpore Antioxidantes: Adicionar antioxidantes à sua dieta e rotina de cuidados com a pele é uma excelente forma de neutralizar os danos causados pelos radicais livres. Alimentos ricos em antioxidantes, como folhas verdes, frutas, vegetais e nozes, são essenciais. Nos cuidados com a pele, use produtos que contenham extrato de algas, niacinamida, óleo de semente de framboesa e extrato de goiaba.
- Use Ingredientes Anti-inflamatórios: Incorpore alimentos e produtos para a pele com propriedades anti-inflamatórias, como brócolis, goiaba, cúrcuma, alecrim e açafrão. Esses ingredientes ajudam a reduzir a inflamação e proteger a pele dos danos causados pela luz azul.
- Filtros de Luz Azul: Já para quem trabalha usando computador, celular ou qualquer outro dispositivo de trabalho, já é bom investir em filtros de luz azul para suas telas. Filtros com tom amarelado é bom para contrabalançar a luz azul.
- Tempo Longe das Telas: Sempre que possível, passe tempo longe das telas. Saia para passear, fazer exercícios, encontrar amigos ou apenas relaxar. Isso não só beneficiará sua pele e olhos, mas também seu bem-estar geral, humor e níveis de energia.
- Use Protetor Solar: Mesmo em ambientes internos ou em dias nublados, use protetor solar. Opte por um protetor solar mineral com óxido de zinco ou dióxido de titânio, que refletem os raios para longe da pele e protegem contra os raios UV e a luz azul.
Embora a exposição recorrente e crônica à luz azul possa causar alterações na pele, como pigmentação, inchaço, rugas prematuras e vermelhidão, há medidas que você pode tomar para diminuir e limitar sua exposição.
Incorporando antioxidantes e ingredientes anti-inflamatórios na sua dieta e cuidados com a pele, utilizando filtros de luz azul, reduzindo o brilho das telas, aproveitando as configurações noturnas dos dispositivos, passando tempo longe das telas e usando protetor solar, você pode proteger sua pele dos danos causados pela luz azul.
Lembre-se, os efeitos da luz azul na pele não aparecem imediatamente. Assim como a exposição ao sol, os danos são cumulativos ao longo do tempo. Quanto mais você se expõe, mais danos pode acumular se não tomar precauções. Proteja sua pele e mantenha uma rotina saudável para garantir que ela permaneça bonita e saudável por muitos anos.
