Você já ouviu o ditado, “você é o que você come”? Embora você não vá literalmente se transformar em um donut por comer muitos produtos assados, sua dieta tem um impacto significativo na aparência da sua pele.
Alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas e vegetais frescos, deixam sua pele com um brilho luminoso, enquanto comer muitos alimentos processados pode deixá-la opaca e desgastada.
De salgadinhos a guloseimas açucaradas, abaixo estão três hábitos pouco saudáveis que você precisa quebrar hoje para ter uma pele saudável e brilhante amanhã.
1. Muitos Refrigerantes, Pouca Água
Embora uma cola gelada possa saciar sua sede, ela não fornecerá os nutrientes e a hidratação necessários para uma aparência saudável e flexível.
Um estudo recente da Universidade da Califórnia mostrou que o consumo excessivo de refrigerante açucarado pode levar ao envelhecimento prematuro, a uma série de doenças e até mesmo a uma vida útil mais curta.
Os efeitos nocivos do açúcar são devidos à glicação – um processo que produz radicais livres que destroem o colágeno e a elastina, os blocos de construção que mantêm sua pele forte e flexível. Com o tempo, o açúcar dos refrigerantes “destruirá a elastina que você já tem e diminuirá a produção de novo colágeno”. O resultado é uma pele opaca, irregular e enrugada.
Como Lutar Contra a Glicação:
A solução é simples: beba mais água, reduza o consumo de refrigerantes açucarados e use produtos que combatam a glicação. Troque por refrigerante zero, mas tome apenas quando sentir vontade de comer doces, pois o refrigerante zero tira essa sensação de você.
2. Muitos Lanches Salgados
O alto nível de sódio encontrado em alguns dos seus lanches favoritos, como pipoca e batata frita, cria inflamação no seu corpo, que aparecerá cedo ou tarde na sua pele.
Já acordou com a aparência de inchaço ao redor dos olhos? Além do fato de você não ter dormido o suficiente, também pode ser devido a comer demais alimentos salgados. Muito sal pode fazer com que seu corpo retenha água e deixe a pele com uma aparência inchada e inflamada.
Como Combater a Inflamação Induzida por Sódio:
Elimine o sódio do seu sistema e mantenha a inflamação baixa, suando e bebendo bastante água. Sempre leia os rótulos dos produtos embalados para ter certeza de que você não está exagerando na ingestão de sódio.
De acordo com as Diretrizes Dietéticas, um adulto médio deve ficar abaixo de 2300 mg por dia, o que significa que você ainda pode desfrutar de alimentos salgados, apenas certifique-se de fazê-lo com moderação.
3. Excesso de Laticínios
O júri ainda não decidiu se os laticínios são 100% ruins para sua pele, mas há algumas evidências de que muito leite de vaca pode ter um efeito negativo. A suposição é que o leite contém componentes relacionados ao hormônio testosterona que podem estimular as glândulas sebáceas na pele, preparando o cenário para a acne.
Como Evitar os Efeitos Negativos dos Laticínios na Pele:
Reduza os laticínios e sempre opte por variedades orgânicas e sem hormônios de leite de vaca. Se você acha que pode ter intolerância a laticínios, é importante entrar em contato com seu médico para fazer testes e obter um diagnóstico.
Se você é intolerante a laticínios e/ou lactose, há uma enorme variedade de alternativas de leite sem laticínios, saborosas e saudáveis, incluindo leite de amêndoa, coco, arroz e soja.
Considerações finais
Manter uma pele saudável e sempre bonita não é apenas sobre os produtos que você aplica externamente, mas também sobre os alimentos que consome diariamente.
Evitar refrigerantes açucarados, controlar a ingestão de lanches salgados e moderar o consumo de laticínios pode fazer uma diferença significativa na aparência e na saúde da sua pele. Adote hábitos alimentares mais saudáveis hoje e observe como sua pele ficará amanhã.
