Você sabia que no dia 13 de junho, o mundo todo celebra o Dia Mundial do Bem-Estar? E por muitos é considerado uma oportunidade perfeita para refletir: “Como posso viver uma vida mais saudável e melhor?” Para ajudar a responder essa pergunta, decidimos compartilhar quatro maneiras simples e eficazes de fazer do bem-estar uma parte essencial do seu dia a dia.
1. Reserve Um Tempo Para Ser Grato
A gratidão tem um poder transformador. Ela não apenas ajuda a saborear boas experiências, mas também melhora a saúde, ajuda a lidar com adversidades e fortalece relacionamentos.
Estudos de psicologia positiva mostram que a gratidão está fortemente associada a uma felicidade maior. Ela promove emoções positivas e um bem-estar geral.
Dica rápida de bem-estar:
Comece um diário de gratidão. Anote três coisas pelas quais você é grato todos os dias. Isso pode ajudar a mudar seu foco para o lado positivo da vida. Se preferir tecnologia, há aplicativos de gratidão disponíveis para facilitar esse hábito.
2. Esteja Atento Aos Cuidados Com Seu Corpo e Sua Pele
Uma pele que é saudável reflete o cuidado com o corpo, tanto interna quanto externamente. Então sempre escolhas por alimentos saudáveis, locais e orgânicos sempre que possível é uma escolha sábia.
Hoje temos estudos que indicam que culturas orgânicas possuem níveis mais altos de antioxidantes comparadas às convencionais, além de reduzir a exposição a produtos químicos nocivos.
Nos cuidados com a pele, escolher produtos naturais e livres de substâncias tóxicas é crucial. Sua pele pode absorver inúmeros produtos químicos, por isso, a atenção aos ingredientes é fundamental.
Dica rápida de bem-estar:
Seja ao saborear uma tigela de morangos orgânicos ou ao se presentear com uma massagem, permaneça presente no momento. A atenção plena intensifica a experiência, tornando-a mais prazerosa e significativa.
3. Faça Do Exercício Uma Parte Da Sua Rotina Diária
Incorporar exercícios na rotina diária pode ser desafiador, mas os benefícios são imensos. Movimentar-se pelo menos 30 minutos por dia pode melhorar significativamente sua saúde e bem-estar geral.
O exercício reduz o estresse, aumenta a função cerebral, melhora a confiança e libera endorfinas, os “químicos da felicidade”.
Dica rápida de bem-estar:
Personalize sua rotina de exercícios. Escolha atividades que você goste, seja ioga, dança, ciclismo ou qualquer outra forma de movimento. Encontrar algo prazeroso aumenta as chances de manter uma rotina regular, então comece com o que você pode fazer agora, com o tempo aumente para mais uns minutinhos ou até pra níveis mais intensos e prolongados.
4. Socialize Com Bons Amigos
Uma rede social forte proporciona suporte e um senso de comunidade. Hoje quem tem uma grande rede de amigos têm uma vida mais longa e saudável. Isso por que bons amigos desencorajam comportamentos não saudáveis e oferecem apoio emocional, ajudando a afastar a depressão e a solidão, além de aumentar a autoestima.
Dica rápida de bem-estar:
Se estiver tendo dificuldade para atingir suas metas de bem-estar, junte-se a um amigo. Atividades em grupo, como correr, caminhar ou ir à academia, podem ser mais agradáveis com companhia. Vocês podem ter aquela “resenha”, tornando os seus passos para uma vida mais melhor, mais divertida e recompensadora.
Melhorar sua saúde e bem-estar não precisa ser complicado. Ao reservar um tempo para a gratidão, cuidar do corpo e da pele, incorporar exercícios na rotina diária e socializar com bons amigos, você estará dando passos significativos para uma vida mais saudável mentalmente, fisicamente e com mais felicidade. Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. Então não espere por mais momentos ideais, comece hoje e sinta os benefícios para o resto da sua vida.
