Os superalimentos dão a você uma pele com aparência jovem? Se você realmente é o que come, é hora de trocar sua bisnaguinha e batata frita congelada por opções saudáveis, especialmente se você está preocupada com o estado da sua pele. Afinal, escolher certos superalimentos pode melhorar seus cuidados com a pele e até mesmo suavizar a superfície. Se você está pronta para dar uma olhada nos ingredientes da sua dieta e na sua rotina de cuidados com a pele, aqui está uma lista com os superalimentos que vale a pena conferir.
5 Superalimentos para uma Pele com aparência jovem
Abacaxi
Facilmente encontrado em qualquer supermercado local, é um verdadeiro superalimento para os cuidados com a pele. O abacaxi é repleto de vitaminas e nutrientes importantíssimo que oferecem benefícios significativos para a saúde da sua pele. A vitamina C, em particular, tem como alvo a uniformização do tom da pele, ajudando reduzir a pele irregular totalmente visíveis.
Além disso, o abacaxi contém bromelaína, uma enzima que atua como um esfoliante natural eficaz. Esta esfoliação suave remove suavemente as células mortas da pele, promovendo uma aparência mais macia e aumentando a elasticidade, essencial para uma pele com aparência jovem. A bromelaína é conhecida por sua baixa irritabilidade, sendo adequada mesmo para peles sensíveis.
Segundo o portal americano de saúde Healthline, estudos destacam que extratos concentrados de abacaxi, ao invés da fruta fresca, proporcionam doses mais elevadas de bromelaína à pele. Para experimentar os benefícios do abacaxi em cuidados com a pele, recomenda-se produtos formulados especificamente com bromelaína ou extrato de abacaxi.
A nutricionista holística certificada Maria Marlowe, apresentadora do podcast The Glow Life e conhecida por suas receitas saudáveis, diz que, se adicionar o abacaxi em seu smoothie matinal, revitaliza a pele e realçar a vitalidade da pele. Receita tropical que promove a saúde intestinal e da pele:
Ingredientes
- 1 xícara de abacaxi descascado e picado
- 1 laranja descascada
- Pedaço de ½ de gengibre, descascado (cerca de 1 colher de chá)
- ¼ xícara de iogurte natural à base de coco (ou iogurte de leite)
- 2 colheres de pó de colágeno
- 4-5 cubos de gelo
Método
Em um liquidificador, combine todos os ingredientes e bata em alta velocidade até obter uma textura suave. Uma preparação fácil e rápida, seu smoothie estará pronto em apenas 5 a 10 minutos, pronto para nutrir sua pele de dentro para fora.
Ameixa Kakadu
Diz-se que a ameixa kakadu tem a maior concentração de vitamina C dentro da família das frutas, mais de 100 vezes maior que o teor de vitamina C das laranjas.
Esta superfruta em formato de pêra em miniatura não é maior que uma amêndoa. Dizem que a ameixa kakadu tem a maior concentração de vitamina C dentro da família das frutas, mais de 100 vezes maior que o teor de vitamina C das laranjas. Os antioxidantes ocorrem naturalmente em nossos corpos. Mas também podemos aumentar nossos níveis de antioxidantes com nutrientes. Adicionar esta superfruta à sua dieta pode ajudar a minimizar o aparecimento de manchas escuras, proteger contra danos dos radicais livres e melhorar a radiância geral da pele, ao mesmo tempo que reduz o aparecimento de rugas e preserva um brilho jovem.
Couve
A couve ostenta uma lista ridiculamente longa de nutrientes, incluindo vitamina A, B, C, K, cálcio, ferro, fibras e fitonutrientes. E esses nutrientes essenciais não só beneficiam o corpo internamente, mas, quando aplicados topicamente por meio de produtos para a pele, podem ajudar com uma variedade de problemas e condições da pele. A couve preserva os níveis de hidratação da pele e previne estressores ambientais que causam estragos na pele (como linhas finas e rugas prematuras).
Além disso, a couve tem altos níveis de vitaminas, como a vitamina C, para ajudar você a obter uma pele mais brilhante. Como a couve é incrivelmente rica em uma ampla gama de vitaminas, antioxidantes e nutrientes (particularmente vitamina C), usar produtos para a pele que contenham couve pode agir como um salvador completo para nossa pele.
Mangostim
Você pode ter ouvido falar do mangostim como “A Rainha das Frutas”. Nativo no estado de São Paulo, Bahia e no município de Linhares no norte do Espírito Santo, o mangostim é uma superfruta que dá o brilho natural da pele. É conhecido como uma superfruta por causa de suas altas concentrações de antioxidantes, especificamente xantonas, que protegem a pele de várias maneiras.
Ao capturar compostos de radicais livres, as xantonas previnem danos ambientais à pele, ao mesmo tempo em que ajudam a restaurar o brilho da pele e a diminuir os sinais visíveis do envelhecimento. Esta fruta é coberta por uma casca coriácea que protege a fruta branca e doce por dentro. A fruta mangostim também promove a microcirculação, o que melhora a aparência da vitalidade da pele.
Camu-Camu
Além da ameixa Kakadu, a baga camu camu da Amazônia é outra superfruta repleta de nutrientes que dão brilho à pele e 30 vezes mais vitamina C do que laranjas. Seu potente antioxidante e conteúdo de vitamina C abordam efetivamente os estressores ambientais, promovem um tom de pele uniforme e oferecem poderosos benefícios antienvelhecimento, tornando-a um verdadeiro superalimento para a pele.
Devido à sua acidez, as bagas de camu camu não costumam ser comidas como um lanche. Em vez disso, elas são comumente liofilizadas em pó ou adicionadas a sucos misturados para consumo como um suplemento alimentar. Esta superfruta versátil também pode ser facilmente incorporada em smoothies ou outros tipos de alimentos para aumentar sua ingestão de vitamina C.
Esses cinco superalimentos não apenas melhoram a saúde geral, mas também transformam a aparência da sua pele. Experimente incorporá-los à sua dieta e rotina de cuidados com a pele para obter resultados visíveis e duradouros. Com o poder dos alimentos certos, você pode nutrir sua pele de dentro para fora, alcançando uma aparência radiante e jovem. Compartilhe conosco sua experiência ao incluir esses superalimentos em sua vida, e descubra mais dicas essenciais para cuidar da sua pele em nosso guia abrangente de skincare.
