Melhorar seu humor pode ser mais fácil do que parece — às vezes, tudo o que você precisa são pequenas mudanças ao longo do dia. Desde hábitos simples até atitudes que recarregam a energia, existem formas práticas de melhorar seu humor em casa. Se você anda se sentindo pra baixo ou quer apenas manter a leveza, essas 15 práticas são pra você.
Confira mais dicas de cuidados me seguindo no Pinterest!
1. Acalme-se com aromaterapia
Investir em velas perfumadas, pode parecer estranhos a primeiro princípio, mas ela te faz desfrutar de uma experiência sensorial como nenhuma outra. Escolher uma fragrância relaxante como a lavanda, eucalipto ou camomila cria um sentimentos pessoal quando seu humor precisar de um impulso. O aroma suave envolve você, acalma seus sentidos e dissolve o estresse, trazendo a serenidade que você precisa.
2. Aproveitando um banho
Aproveitar um banho relaxante, é sempre uma experiência confortável, principalmente quando você gosta de fazer do seu banho, um local de spa. Deixar o ambiente relaxante, embala seu corpo e sua mente, em um momento que você se desliga do tempo e do mundo.
3. Conecte-se com a natureza
Passar tempo ao ar livre faz maravilhas para o seu humor. Seja uma caminhada tranquila no parque, um passeio pela floresta, ou simplesmente sentar de frente a janela e sentir o sol batendo no seu rosto, mergulhar na natureza diminui a sua pressão arterial, a redução dos hormônios associados ao estresse, melhora os batimentos cardíacos, da função cognitiva, e principalmente do humor.
4. Pratique a gratidão
A cultura japonesa valoriza profundamente a gratidão, chegando a agradecer até mesmo por mais um dia de alimento. Adotar esse hábito no seu dia a dia pode não só melhorar seu humo, mas a forma como você enxerga a vida. Reserve alguns minutos para reconhecer o que você já tem, seja escrevendo em um diário de gratidão ou apenas refletindo em silêncio.
5. Dance
Não é exatamente dançar, mas sim sentir o ritmo da sua música favorita, se soltando e deixando a música te guiar. Seguir o ritmo da música é uma maneira fantástica de se desconectar, liberar energia reprimida, reduzir o estresse e melhorar seu humor. É impossível não se sentir mais feliz quando você está curtindo suas músicas favoritas!
6. Seja um voluntário
Ajudar uma pessoa que esta tendo uma dificuldade, por mais simples que seja, entra na particularidade do ganha ganha, você ajuda alguém e por ajudar, você ganha um senso de propósito dentro de você. Não se trata de viver em função de ajudar os outros, mas sim de se voluntariar quando sentir que pode fazer a diferença para família, amigo, estranho, ou para você.
7. Envolva-se na expressão criativa
Não importa se você gosta de escrever músicas, desenhar, pintar as unhas ou qualquer outra atividade artística, criar algo com suas mãos é incrivelmente gratificante. Isso permite que você explore sua criatividade, canalize suas emoções e experimente uma sensação de realização.
8. Conecte-se com entes queridos
Passar tempo de qualidade com amigos e familiares é uma maneira infalível de melhorar seu humor. Uma conversa sincera, um passeio divertido ou um hangout virtual conecta você com pessoas queridas e cria um senso de pertencimento. Compartilhe risadas, histórias e momentos significativos para fortalecer seus relacionamentos e levantar seu ânimo, se torna um hábito de autocuidado consigo mesmo.
9. Entregue-se ao autocuidado
Dê a si mesmo um dia de autocuidado e foque no seu estilo de vida. Isso pode incluir uma massagem relaxante, um dia de spa em casa ou simplesmente ler um livro ou assistir a um filme que acabou de sair. As atividades de autocuidado permitem que você recarregue as energias e se mime, promovendo uma sensação de amor próprio e felicidade.
55 Ideias de autocuidado para ter na sua rotina
10. Pratique atos aleatórios de gentileza
Espalhar gentileza para os outros pode trazer imensa alegria. Busque oportunidades para alegrar o dia dos outros com atos aleatórios de gentileza, seja comprando um café para um colega que sempre chega atrasado no trabalho, ou a amiga que esqueceu de passar o batom, oferecer um elogio também conta. Esses pequenos gestos criam um efeito cascata de positividade e deixam você se sentindo mais feliz.
11. Experimente um novo hobby
Explorar um novo hobby é uma maneira divertida de melhorar o humor. Ele fornece uma sensação de realização, acendendo sua paixão por aprendizado e descoberta. Dependendo do seu hobby escolhido, ele também pode criar oportunidades de conhecer novas pessoas que compartilham seus interesses.
12. Pratique atividade física
Exercícios regulares são formas de melhorar o humor. Pode ser difícil no começo, mas praticar atividades físicas que você gosta vale o esforço. Correr, dançar, levantar pesos, nadar e praticar ioga são ótimas opções. Os exercícios liberam estimulantes naturais de humor chamados endorfinas, deixando você mais feliz e com mais energia.
13. Abrace afirmações positivas
Use o poder das afirmações positivas para mudar sua mentalidade. Faça uma lista de afirmações e repita-as diariamente. Essas afirmações podem ajudar a aumentar sua autoestima, aumentar sua confiança e promover uma perspectiva positiva.
14. Explore a coloração consciente
Colorir não é só para crianças, é uma atividade relaxante e criativa para adultos também. Invista em um livro de colorir e alguns lápis de cor, ou pinte as unhas de uma nova forma. É uma maneira calmante de relaxar e explorar seu artista interior enquanto melhora seu humor.
15. Planeje uma viagem
Mesmo que você não possa viajar para outros país, planejar uma viajem por onde você mora, pode sim melhorar seu humor. Explore um parque próximo, visite um museu que você nunca pensou em visitar ou experimente um novo restaurante. Sair da rotina e abraçar um senso de exploração pode adicionar emoção ao seu dia.
Comece a tecer sua rotina com alegria
Na tapeçaria da vida, inúmeros fios de felicidade e positividade estão esperando que você os teça em sua rotina diária. Quando você abraça atividades que melhoram seu humor, como as listadas acima, com um coração aberto e um espírito curioso, você descobrirá que a felicidade não é um destino distante, mas uma jornada que vale a pena aproveitar.
