Beber mais água ao longo do dia pode parecer um desafio, mas com pequenas mudanças na rotina, isso se torna algo natural e até prazeroso. É importante beber água para o bom funcionamento do corpo, ajudando na digestão, na saúde da pele e até na energia diária.
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A água é um dos pilares da saúde, pois participa de praticamente todas as funções do organismo. Desde a lubrificação das articulações até a eliminação de toxinas, manter-se hidratado é essencial para o equilíbrio do corpo. No entanto, muitas pessoas ainda têm dificuldades em quanto de agua beber por dia.
12 maneiras simples de beber mais água ao longo do dia sem esforço
Claramente, beber mais água e manter-se hidratado é benéfico para uma saúde ótima. O verdadeiro problema é que, para uma tarefa tão simples e importante, é extremamente difícil e tedioso de fazer. Então, aqui estão 12 maneiras simples de beber mais água diariamente.
1. Dê sabor à sua água
Se beber água pura não te atrai tanto, uma ótima solução é deixá-la mais saborosa de forma natural. Adicionar frutas, ervas ou até suplementos em pó pode transformar a hidratação em um momento mais prazeroso. Uma ótima escolha é de misturar opções refrescantes, como os EnergyFizz Sticks, que além de darem um toque especial à água, ainda fornecem um impulso extra de energia sem ingredientes artificiais.
2. Experimente água com infusão
Beber mais água pode ser muito mais prazeroso com infusões naturais, que adicionam sabor e nutrientes sem esforço. Basta combinar frutas, ervas ou até vegetais na sua garrafa para um toque refrescante. Usar uma garrafa com infusor ajuda a manter tudo no lugar e torna o hábito ainda mais prático no dia a dia!
Experimente combinações diferentes:
- Morango, mirtilos, kiwi e hortelã
- Melancia e hortelã
- Pepino, framboesas e limão
- Melancia, alecrim e gengibre
3. Defina lembretes
Você precisa de um pequeno lembrete de vez em quando para beber, ou tomar um gole de água! Porque sejamos realistas, se você não tem uma rotina de beber bastante água diariamente, então é menos provável que você dê a ela menos atenção, muito menos se lembrar de beber a quantidade mínima que seu corpo precisa.
Tente definir um alarme no seu telefone ou relógio inteligente para intervalos regulares para beber água. Se você estiver com vontade de ir além, o lembrete de hidratação Ulla fará você beber ainda mais.
4. Estabeleça metas para si mesmo
Não há nada como desafiar-se pessoalmente a beber mais água, principalmente para dar um pequeno empurrão. Estabeleça metas pessoal para ajudar a manter motivado e mais determinado a beber mais água. Comece definindo sua meta de água a cada dia! Tente adicionar “beber 2 litros de água” na sua lista de tarefas diárias, porque não há nada mais satisfatório do que riscar um item da sua lista de tarefas, certo?!
5. Pegue uma garrafa de água marcada
Se você gosta de quando vê que seus esforços estão valendo a pena, então escolher uma garrafa de água marcada pode sim ser uma ótima escolha. Elas são uma maneira divertida e eficaz de monitorar seu progresso. Teste trocar um copo por uma garrafa de água bonita, ou uma garrafa de água motivacional ao seu lado.
6. Tome goles durante sua rotina diária
Crie o hábito de beber alguns goles ao longo do dia, enquanto cuida da sua rotina. Pode ser antes ou depois de cada refeição, depois de escovar os dentes, depois de usar o banheiro. Todos os momentos que você poder tomar um gole de água, mesmo sem ter sede! O hábito de tomar esses goles faz que seu cérebro entenda que beber água também faz parte do ciclo diário, .
7. Acompanhe sua ingestão de água com um aplicativo
Registrar quantos copos ou volume de água você bebe ajuda a ser detalhista e a atingir suas metas pessoais. Aplicativos que enviam lembretes e alertas com base nos números de água que falta beber, e alguns até oferecem pequenas frases motivacionais. Experimente aplicativos de monitoramento de água como Waterminder e Hydro Coach ou aplicativos gratuitos como Aqualert ou Daily Water.
8. Invista em uma garrafa de água de alta tecnologia
Já viu ou ouviu falar das garrafas de água com alta tecnologia? A HidrateSpark é uma garrafa de água inovadora, que se integra a um aplicativo de rastreamento que a acompanha, para personalizar, notificar e registrar sua ingestão de água. O fundo da garrafa também brilha para avisar que é hora de beber, bem criativo e que te chama atenção para beber mais água.
9. Coma sua água
Uma das maneiras simples de colocar um pouco mais de água no seu corpo é comer alimentos ricos em água. Sim, literalmente coma sua água! Experimente alimentos óbvios como melancia, melão, pepino, alface e aipo que são fáceis de adicionar às suas refeições diárias.
10. Recarregue sua garrafa de água imediatamente
Quando você começar a ver que água da agarrado está acabando, encha-a imediatamente. Não espere para fazer isso daqui a 10 minutos, porque é provável que você não faça. Assim que sua garrafa estiver cheia, será como começar do zero e você sentirá o impulso de continuar bebendo até que ela esvazie novamente.
Manter a garrafa cheia cria um estímulo natural para continuar bebendo, ajudando você a atingir sua meta.
11. Coma alimentos açucarados ou salgados
Beber água depois de comer alimentos salgados ou açucarados é a oportunidade perfeita para beber o máximo de água possível. Alimentos salgados tendem a sugar a umidade da sua boca, deixando-a seca e desidratada. Quanto aos alimentos açucarados, eles fazem você sentir mais sede.
Uma dica simples é consumir uma colher de mel antes, pois isso estimula a sede e faz você beber mais água de uma vez, chegando a quase 500 ml. Até mesmo um pedaço de chocolate pode ter esse efeito..
12. Beba água com um canudo
Eu sei que parece que não vai ajudar, mas garanto que beber água com um canudo significa que você acaba bebendo mais de uma vez. Por causa da fisiologia de puxar a cabeça para trás para beber, que nos impede de tomar um gole maior.
Experimente uma maneira divertida de beber mais água em qualquer lugar
Beber água naturalmente não é uma tarefa fácil, mas não é impossível. Procurar maneiras simples de beber mais água ao longo do dia pode parecer um desafio, mas com pequenas mudanças na rotina, isso se torna um hábito até prazeroso. Com essas 12 maneiras simples, você estará um passo mais perto de atingir suas metas de beber água todos os dias.
