A alimentação tem um impacto direto na saúde e na aparência, e incluir os alimentos para pele ,na dieta pode fazer toda a diferença. Alguns nutrientes ajudam a manter a pele firme, hidratada e com um brilho natural, combatendo os sinais de envelhecimento.
Se você quer melhorar sua rotina de cuidados de dentro para fora, confira esses alimentos que te ajudam a ter uma aparência jovem!
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05 Alimentos para pele que te ajudam rejuvenescer e como usar
1. Abacaxi
O abacaxi é um superalimento para os cuidados com a pele, rico em vitamina C, que ajuda a uniformizar o tom e suavizar manchas. Além disso, contém bromelaína, uma enzima com ação esfoliante natural, que remove células mortas e melhora a elasticidade, deixando a pele mais macia e com aparência jovem.
Para potencializar os benefícios, extratos concentrados de abacaxi são uma ótima opção, já que oferecem doses mais elevadas de bromelaína. Segundo especialistas, incluir o abacaxi na alimentação, como em smoothies, também contribui para a saúde da pele, promovendo um brilho natural.
Ingredientes do smoothies
- 1 xícara de abacaxi descascado e picado
- 1 laranja descascada
- Pedaço de ½ de gengibre, descascado (cerca de 1 colher de chá)
- ¼ xícara de iogurte natural à base de coco (ou iogurte de leite)
- 2 colheres de pó de colágeno
- 4-5 cubos de gelo
Método
Em um liquidificador, combine todos os ingredientes e bata em alta velocidade até obter uma textura suave. Uma preparação fácil e rápida, seu smoothie estará pronto em apenas 5 a 10 minutos.
2. Ameixa Kakadu
Considerada a fruta com maior concentração de vitamina C, a ameixa kakadu contém mais de 100 vezes a quantidade presente na laranja. Rica em antioxidantes, ela ajuda a minimizar manchas escuras, protege contra danos dos radicais livres e melhora a luminosidade da pele. Seu consumo regular pode reduzir rugas e preservar a aparência jovem.
Ingredientes do smoothie antioxidante:
- 1 xícara de polpa de ameixa kakadu
- ½ banana madura
- ½ xícara de leite de amêndoas ou água de coco
- 1 colher de chá de mel
- 1 colher de chá de semente de chia
- 4-5 cubos de gelo
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Esse smoothie é rico em antioxidantes, promovendo uma aparência jovem e saudável. O consumo regular auxilia nos cuidados com a pele, ajudando a minimizar manchas e a rejuvenescer a pele.
3. Couve
A couve é uma fonte poderosa de nutrientes como vitaminas A, B, C e K, além de cálcio e ferro. Esses compostos não apenas beneficiam o organismo internamente, mas também fortalecem a barreira da pele, preservam a hidratação e combatem os danos ambientais que causam rugas e linhas finas. Seu alto teor de vitamina C também contribui para uma pele mais radiante.
Ingredientes do suco verde:
- 1 folha grande de couve
- ½ maçã verde picada
- Suco de ½ limão
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 1 copo de água de coco
- 4-5 cubos de gelo
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma textura líquida e homogênea. Esse suco verde fortalece os cuidados com a pele ao combater os danos ambientais, ajudando a manter uma pele limpa e com aparência jovem.
4. Mangostim
Conhecido como a “Rainha das Frutas”, o mangostim se destaca por sua alta concentração de antioxidantes, especialmente xantonas, que protegem contra os radicais livres e retardam o envelhecimento. Além disso, ele melhora a microcirculação, favorecendo uma pele mais saudável e revitalizada.
Ingredientes da máscara facial antioxidante:
- 2 colheres de sopa de polpa de mangostim
- 1 colher de chá de mel
- 1 colher de chá de iogurte natural
- 1 colher de chá de aveia em pó
Modo de preparo:
Misture bem todos os ingredientes até formar uma pasta homogênea. Aplique sobre a pele limpa e deixe agir por 15 minutos antes de enxaguar com água morna. Rica em antioxidantes, essa máscara ajuda a rejuvenescer a pele e a preservar sua aparência jovem.
5. Camu-Camu
O camu-camu é outro superalimento rico em vitamina C, com 30 vezes mais dessa vitamina do que a laranja. Ele combate estressores ambientais, uniformiza o tom da pele e possui propriedades antienvelhecimento. Devido à sua acidez, costuma ser consumido em pó ou adicionado a sucos e smoothies, sendo uma excelente opção para potencializar a ingestão de antioxidantes.
Ingredientes do smoothie revitalizante:
- 1 colher de chá de pó de camu-camu
- ½ xícara de morangos congelados
- ½ xícara de leite de coco
- 1 colher de chá de linhaça
- 1 colher de chá de mel
- 4-5 cubos de gelo
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência cremosa. Esse smoothie auxilia nos cuidados com a pele, promovendo uma pele limpa e luminosa, além de ajudar no combate ao envelhecimento precoce.
